มีบางสถานการณ์ไหม ที่อยู่ดีๆ ทำให้ สมองของคุณ Blank ไปเลย บางคนก็บอกว่าเหมือนตัวชา เหมือนถูก Freeze
ความไม่มั่นใจในเรื่องใดๆเรื่องหนึ่งเมื่อสะสมมานานจนเรื้อรัง และรู้สึกยากที่จะก้าวผ่าน สามารถฟื้นฟูความมั่นใจและพัฒนาทักษะใหม่ได้ 😃 ถ้าเข้าใจถึงต้นตอ เพื่อค้นหาอารมณ์ที่จัดการยากและสำรวจองค์ประกอบของอารมณ์นั้นๆของคุณ
อะไรคือสิ่งที่คุณมักหลีกเลี่ยงถ้ามีโอกาส?
พูด Town Hall
ให้สัมภาษณ์กับสื่อมวลชน
นำเสนอในบอร์ดบริหาร
ไป Pitching งาน
สอบสัมภาษณ์กับคณะกรรมการเพื่อเลื่อนตำแหน่ง
พูดกับคนที่ตำแหน่งสูงกว่า
ต้องใช้ภาษาอังกฤษเพื่อ Discuss ในการประชุมกับคนต่างชาติ
การสื่อสารอย่างตรงไปตรงมา
การให้ Feedback เพื่อการพัฒนา
เมื่อถึงวันที่อยากก้าวผ่าน ลองมาทำความเข้าใจถึงต้นตอของสาเหตุ
หลายคนมีประสบการณ์ในอดีตที่ยังคงฝังแน่นและส่งผลกระทบจนถึงปัจจุบันโดยไม่รู้ตัว สิ่งที่ทิ้งร่องรอยไว้ คือ ความรู้สึกกังวล หงุดหงิดง่าย ประหม่า กระสับกระส่าย ไม่มั่นใจ หาทางเลี่ยง ผลัดวันประกันพรุ่ง มีเหตุผลสารพัด ตลกกลบเกลื่อน
อุปสรรคสำคัญของการบริหารจัดอารมณ์มีอะไรบ้าง?
อารมณ์ความรู้สึกท่วมท้น
ขาดความสามารถในการเชื่อมโยงกับอารมณ์ความรู้สึก
ขาดความตระหนักรู้ถึงจุดบอดในการโต้ตอบโดยอัตโนมัติ
บางสถานการณ์สามารถกระตุ้นให้ใครบางคนเกิดอารมณ์ความรู้สึกท่วมท้นเกินขีดความสามารถในการรับมือ โดยที่ไม่ทันรู้ตัวว่าเกิดความรู้สึกอะไรขึ้น! (Amygdala Hijack) ในร่างกาย
อารมณ์ความรู้สึกที่เกิดขึ้นมักซับซ้อนและผสมกันหลายตัว เช่น กลัว อาย กดดัน โกรธ 😡 น้อยใจ ผิดหวัง 😞 ทำให้เกิดความคลุมเครือ สมองรับมือได้ยาก
อาการนอกจากอยู่ดีๆ สมอง Blank ไปเลย สิ่งที่ได้ยินและพบในการโค้ช เช่น พูดตะกุกตะกัก พูดเหมือนคนติดอ่าง พูดอะไรไม่ออก ปากสั่น เกร็งมุมปาก กระพริบตารัวๆ หูอื้อฟังอะไรไม่รู้เรื่อง หูดับ ตาพร่า ปากแห้งคอแห้ง เข้าห้องน้ำบ่อย เกิดผื่นแดง ไมเกรนขึ้น
กุญแจสำคัญในการพัฒนาตัวเอง คือ การพัฒนาประสาทสัมผัสในการรับรู้สิ่งที่เกิดขึ้นในร่างกาย (Body Sensation) และใช้คำถามที่มีคุณภาพในช่วงเวลาที่เกิดความตึงเครียดขึ้น เพื่อให้เกิดความตระหนักรู้ที่ว่องไวต่อการตีความ ความคาดหวัง ความรู้สึกที่เกิดขึ้น
ตอนนี้กำลังเกิดความรู้สึกอะไรขึ้นในร่างกาย?
ความรู้สึกนี้กำลังเกิดขึ้นที่ส่วนไหนของร่างกาย?
ความรู้สึกนี้อยากส่งสัญญาณมาบอกอะไร?
ถ้ามีการฝึกฝนอย่างต่อเนื่อง ตัวเราก็จะสามารถเลือกพฤติกรรมในการตอบสนองต่อสถานการณ์ต่างๆได้หลากหลาย สามารถหลุดออกจากการติดอยู่ในวงจรอุบาทได้ในที่สุด เพราะทุกครั้งที่เราสามารถรับรู้ Body Sensation ที่เกิดขึ้น เท่ากับเราได้สร้างความเชื่อมโยงระหว่างร่างกายและสมอง ทำให้ร่างกายและสมองสามารถตอบสนองต่อความตึงเครียดได้ดีขึ้น
เราก็จะสะสมประสบการณ์เชิงบวกต่อการเผชิญความตึงเครียด ทำให้เกิดความเชื่อมั่น รู้สึกมั่นใจในการเผชิญความท้าทายในชีวิต และเป็นอิสระจากสิ่งที่เคยวิ่งหนีมานานได้ 😃 ชีวิตภายในรู้สึก Flow มีพลังและคุณภาพชีวิตเพิ่มขึ้น
