top of page

Morning routine

นักเรียนถามว่า อาจารย์มี morning routine เป็นอย่างไร


วันนี้เลยมาแบ่งปันเรื่องราวของตัวเอง โดยผสมเทคนิคในการสร้างนิสัยใหม่ๆ เข้าไป


เริ่มจากก้าวเล็กๆ


เริ่มที่การออกแบบ morning routine ที่สอดคล้องกับเป้าหมายที่ตั้งใจ


การจะสร้างนิสัยอะไรใหม่ๆลองเริ่มจาก morning routine เช่น


“การสร้างนิสัยการหายใจให้ลึกถึงท้อง”


ตื่นนอน 😃

พูดประโยคที่ให้พลังกับตัวเอง 🌈

เก็บที่นอน

ล้างหน้าแปรงฟัน

ดื่มน้ำอุ่น

หายใจเข้าออกลึกๆ 3 ลม

….

จินตนาการถึงชีวิตที่ปรารถนา ⛰️

ทานข้าวเช้า

ดริปกาแฟ

วางแผนชีวิตวันนี้…


การลงมือทำสิ่งเล็กๆน้อยๆ ตามที่ตั้งใจสำคัญ


เมื่อรู้สึกง่าย รู้สึกว่าทำได้ จะอยากทำต่อเรื่อยๆ มีกำลังใจ พอรู้ตัวอีกทีนิสัยการหายใจก็เปลี่ยนไปแล้ว


ขอให้ทุกคนมีความสุขกับ morning routine ในแบบของตัวเองนะครับ


One Small Step Can Change Your Life: The Kaizen Way



9 views0 comments

Recent Posts

See All

คิดด้วยร่างกาย

การรับมือความเครียดในโลกปัจจุบันที่ผันผวนสูง ส่งผลให้สมองแบกรับภาระเกินกำลัง สมองเองมีข้อจำกัด ทั้งทางกายภาพและจิตใจ เช่น ประมวลความคิดได้ลดลงเวลาที่เหนื่อยล้า มีอคติทางความคิด รีบด่วนสรุป และสมองอาจม

Kommentare


bottom of page