สุขภาพอารมณ์มีผลต่อการฟัง

อารมณ์ เป็นตัวกรองสำคัญที่ส่งผลต่อวิธีที่เรารับและตีความข้อมูลจากผู้อื่น

การฟังอย่างมีประสิทธิภาพต้องอาศัยสมาธิและความเปิดกว้าง ซึ่งอารมณ์ที่ไม่สมดุลหรือความเครียดแอบแฝง อาจส่งผลให้เราหลุดโฟกัสหรือรับข้อมูลในเชิงลบมากกว่าที่เป็นจริง

📍ผลกระทบของสุขภาพอารมณ์ต่อการฟัง📍

1. อารมณ์เชิงลบ เช่น ความโกรธ ความเศร้า ความกดดันหรือความเครียดสะสม

- ทำให้ฟังอย่างตั้งใจได้ยาก เพราะใจจดจ่ออยู่กับอารมณ์ตนเองมากกว่าคำพูดของผู้อื่น

- อาจทำให้ตีความคำพูดในเชิงลบหรือบิดเบือนเจตนาของผู้พูด

- เกิดการปิดกั้นความคิด ไม่เปิดรับความคิดเห็นใหม่

2. อารมณ์เชิงบวก เช่น ความสุข ความสงบ ความผ่อนคลาย หรือความมั่นใจ

- ทำให้มีความสามารถในการฟัง และเข้าใจมุมมองของผู้อื่นได้ดีขึ้น

- กระตุ้นการฟังอย่างตั้งใจและมีความเข้าอกเข้าใจ

.

🔥ต้นตอของปัญหาการสื่อสารที่เกี่ยวกับอารมณ์🔥

1. การไม่ตระหนักถึงอารมณ์ของตัวเอง

- หลายครั้งเราไม่รู้ตัวว่าอารมณ์กำลังส่งผลต่อการฟังหรือการตอบสนองของเรา

2. การสะสมอารมณ์ลบ

- ความเครียดหรือความกดดันสะสมอาจทำให้เราไม่มีพื้นที่ว่างทางจิตใจสำหรับการฟัง

3. ขาดการสื่อสารที่กระชับตรงประเด็น

- หากผู้พูดไม่แสดงออกอย่างชัดเจน อาจทำให้ผู้ฟังรู้สึกคลุมเครือ

.

🌈แนวทางพัฒนาการฟังผ่านการดูแลสุขภาพอารมณ์🌈

1. ฝึกสติ

- ช่วยให้เรารู้ตัวว่าอารมณ์ของเราเป็นอย่างไร และแยกแยะอารมณ์ที่เป็นประโยชน์ออกจากอารมณ์ที่ไร้ประโยชน์

2. บริหารอารมณ์

- หาวิธีจัดการกับความเครียด เช่น การออกกำลังกาย นั่งสมาธิ หรือการเขียนไดอารี่ เพื่อให้จิตใจอดทนต่อความทุกข์ได้

3. สร้างพื้นที่ปลอดภัยทางอารมณ์

- สนับสนุนให้การสื่อสารเกิดขึ้นในบรรยากาศที่ผ่อนคลายและไม่ตัดสิน

4. ฝึกทักษะการฟังเชิงลึก

- ตั้งใจฟังโดยไม่ขัดจังหวะ

- ทวนคำพูดของผู้พูดเพื่อให้แน่ใจว่าเราเข้าใจถูกต้อง

5. ฝึกการหยุดนิ่งเพื่อปรับมุมมองให้ยืดหยุ่น

- การหยุดนิ่งก่อนตอบสนองต่อสิ่งเร้าต่างๆ ช่วยให้เกิดพื้นที่ในการประมวลสถานการณ์อย่างสุขุมและช่วยให้มองสถานการณ์จากมุมมองของคนอื่นได้

.

🎯สุขภาพอารมณ์เป็นรากฐานสำคัญของการฟัง หากเราดูแลอารมณ์ของตัวเองได้ดี การสื่อสารกับผู้อื่นก็จะราบรื่นและสร้างความสัมพันธ์ที่ลึกซึ้งขึ้นได้

#AeRojConsciousness

#EmpathicCommunication

#LeadershipDevelopment